انقباض عضله

چارچوب عضلانی اسکلتی بدن شامل چیدمانی از استخوانهاست که این استخوان ها توسط یک سری لیگامنت به هم متصل شده و ساختار مفصلی نامیده می شود عضلاتی که از این مفاصل می گذرند نیروی لازم برای حرکات بدن را فراهم خواهند کرد عضلات اسکلتی بطور مستقل از یکدیگر منقبض نمی شوند بلکه حرکات اجرا شده حول یک مفصل توسط عضلات مختلفی اجرا می شود که هر یک دارای وظیفه خاصی هستند

عضلات موافق عضلاتی هستند که در اجرای یک حرکت شرکت می کنند .
عضلات مخالف در طول اجرای حرکت عکس عضلات موافق عمل می کنند در بیشترین موارد به ویژه در ورزشکاران ماهر و با تجربه به هنگام انجام یک حرکت عضلات مخالف شل شده و حرکت به راحتی انجام می شود از آنجا که حرکات ورزشی بطور مستقیم از عمل متقابل گروههای عضلانی موافق و مخالف تاثیر می پذیرد بنابراین هر حرکت ناموزون یا ناهماهنگ می تواند نتیجه عملکرد نامناسب این دو گروه عضلانی باشد روان بودن انقباض عضلانی در نتیجه تمرکز بر شل کردن عضلات مخالف بهبود می یابد
عضلات حرکت دهنده اصلی عضلاتی هستند که مسئول ایجاد یک حرکت قدرتی فراگیر می باشند هنگام انجام حرکت جلو بازو دو سربازویی حرکت دهنده اصلی بوده و عضله سه سر بازویی به عنوان عضله مخالف عمل می کند که برای تسهیل خم کردن مطلوب آرنج بایستی عضله سه سر بازویی شل شود.
خط کشش در تمرینات قدرتی و پرورش اندام یک خط فرضی است که از دو سر عضله به صورت طولی عبور کرده و آن دو را به هم متصل می کند انقباض عضله زمانی بیشترین کارایی فیزیولوژیکی و مکانیکی را خواهد داشت که در راستای خط کشش انجام شود برای مثال در خم شدن آرنج وقتی که کف دست رو به پایین باشد خط کشش مستقیم بیشترین کارایی را موجب می شود و لیکن زمانی که کف دست رو به پایین باشد کارایی انقباض کاهش می یابد چرا که تاندون عضله دو سر بازویی دور استخوان زندزبرین پیچیده می شود در این حالت خط کشش مستقیم نبوده و بخش اعظم نیروی انقباضی به هدر می رود برای به دست آوردن قدرت بیشینه و کارایی بیهنه عضلانی تمرین قدرتی باید در طول خط کشش عضله مورد نظر انجام شود .

 

تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش خرمدره ...